ためしてガッテン流テニスボールを使った膝痛の改善方法

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ためしてガッテン流テニスボールを使った膝痛の改善方法

ためしてガッテン流テニスボールを使った膝痛の改善方法

テニスボールを使った運動療法

膝痛にお悩みの方は、ためしてガッテン（いつも興味深いテーマを取り上げていますよね）で紹介された改善法を実行してみるのもいいですね。

用意するものはテニスボール（野球やテニス、ゴルフ、卓球など、スポーツによっては、個人練習の時でもたくさんあった方がいいこともあるでしょう）になります。

最初に仰向けになった状態で膝を両腕で抱え込んでみましょう。その際に、膝の裏にテニスボール（自分専用のものを持つことで、練習に対するモチベーションも上がるものです）をはさんでください。

ボール（製造の過程をテレビなどで紹介することがありますが、意外と原始的で精巧に作られているんですね）を潰すイメージで膝を抱え込むと言う動作を１回につき３０秒を目途にして朝、昼、晩実施しましょう。

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変形性ひざ関節症対策の運動療法

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椅子（ロッキングチェアやマッサージチェアに憧れる人も少なくないのではないでしょうか）に浅く腰をかけて、１往復に５秒かけてのんびりと足をスライドします。

１０往復を１セットとして、３セットを朝と夜の一日に二回行いましょう。この方法を継続すると、変形性ひざ関節症が要因で起きている膝痛を改善できるはずです。

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<h4>ためしてガッテンで紹介された膝痛を改善する運動</h4>
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