寝ようとしているのにもかかわらず、全然眠ることができないとしたら、こらはやはり入眠障害の疑いがあると考えた方がよいでしょう。
入眠障害とは、寝付くまでに30分～1時間程度時間が掛かる睡眠障害の事です。
通常、一般的な人は1五分くらいで寝ることができることから、入眠障害の人は倍以上の時間が掛かっていることになりますね。
しかしながら、たまたま寝つきが悪いからと言って、入眠障害とは言い切ることはできません。入眠障害とは、毎日寝つきが悪い状態ことですからね。
このような入眠障害を改善したいということであれば、体を疲れさせることで改善できます。そこそこの運動で、体に疲れを与えれば、眠気を高める事ができるでしょう
運動をあまりしていない方はウォーキング（最も手軽で健康への効果が高い有酸素運動です）やサイクリング（レンタサイクルで観光地をまわったりするのって、いいですよね）などを始めてみてはどうでしょう？
また、就寝前に強い光を見ないということも、入眠障害を改善するのに約に立ちます。
寝る前にパソコン（アップル、デル、ＮＥＣ、富士通、東芝、ソニー、パナソニックなどが有名どころです）や携帯の強い光を見てしまうと脳が覚醒するので、寝つきが悪くなります。
そのため、寝る2時間くらい前からは、パソコンや携帯、テレビなどを見ないのが理想（もし、得られたと思っても、こんなはずじゃなかったと思ってしまったり、さらなる欲望が湧いてくることも多いでしょう）です。
また、生活（ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになることもあります）サイクルをしっかりと確立したり、寝る直前にお風呂に入らないとなども効果があるでしょう。
