冷え性対策として効果があるお風呂の入り方

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冷え性対策として効果があるお風呂の入り方

冷え性対策として効果があるお風呂の入り方

風呂の入り方次第で改善できる冷え

お風呂の入り方が悪ければ冷え性（万病の元といわれることがありますが、西洋医学においては病気という扱いにはなっていません）がひどくなると言われているんですね。

ということは、その反対にただしい入り方をすれば、冷え性（誤ったダイエットが原因で栄養失調になり、冷え性になるとこともあるでしょう）を改善可能なのであります。

それでは、正しいお風呂の入り方とはどのようなものなのでしょうか？

湯船に浸かりましょう

浴槽に浸かることなくシャワーだけで済ませている方がいらっしゃいますが、これは冷え性（生活習慣を改善策を実行することで治せると言われています）をひどくしますのでやめましょう。

シャワーだけで済ませてしまいますと、体の芯まで温めることができないんですね。このような入浴法では冷え性の症状を悪化させてしまいますから、しっかりと浴槽に浸かるようにして下さいね。

また、単に浴槽に浸かるだけではなく、半身浴（冷え性の改善やダイエットにも効果的でしょう）を意識した方がいいでしょう。

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冷え性対策としておすすめの半身浴

普通に入るよりも半身浴（入浴法の一つで、肩までではなく、おへそくらいまで浸かる入浴法になります）の方が体が温まりやすいのであります。

ただし湯温は、あまりも熱いと長く入ることが出来ないために、38度くらいの多少ぬるく感じる温度が理想（誰でも一度は考えたり、想像したことがあるしょう）です。

このくらいの温度のお湯に半身浴（健康や美容に良いことから、この入浴法がブームになりました）で20分ほど浸かるようにしてくださいね。

ただ、温度は高すぎると自律神経（ストレスや不規則な生活、寝不足など様々なことが原因で乱れることが少なくありません）のバランスが崩れやすくなってしまいます。

その結果、さらに血行が悪くなって冷え性（体の末端が常に冷えた状態にあります）がひどくなってます。

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<h4>お風呂の入り方を工夫しましょう</h4>
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