ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマと言えるかもしれませんね）にチャレンジしても継続出来ない人にオススメなのが4分間ダイエット（基本は、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすとことです）です。
その名前の通りに１日わずか4分間、体を動かすだけで痩せることができると言われている痩身方法になります。4分間ならば、ちょっとした空いている時間に実行できるので、忙しい人でも続けられるはずです。
20秒間運動を行ってから、十秒間休憩を取るのを8回繰り返し実行します。そうするとちょうど4分間なるという段取りです。
運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に掛かる負担は軽度で済みます）は少し辛いと感じるものにしましょう。負荷が軽すぎるとダイエット（多額の費用と時間をかけて行う人もいますね）効果も弱クなりります。
水の入った５００ｍｌのペットボトルを両手に持ち足踏みをする。腕立て伏せ、腹筋（正しいやり方で鍛えないと腰を痛める可能性がありますのでご注意ください）を交互にするのも良いでしょう。たった4分間の運動ではありますが、高い効果を期待出来ます。
休憩をはさむことから、体力がない方でも実行することができるのも4分間ダイエットの長所になりますね。確実に4分間ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマとなるでしょう）を続けるためにも習慣化する事が大切なポイントです。
やる時間を決めて、毎日その時間帯に行うようにしましょう。そうすると4分間ダイエット（不適切な方法で行うと、リバウンドして太りかねません）が日課になり、自ずとムリなく続けることができるはずです。
